أحدث الأخبار
  • 11:13 . تفاصيل جديدة عن محاولة إصابة الرئيس الإيراني في محاولة اغتيال إسرائيلية... المزيد
  • 11:07 . 20 شهيدا وعشرات المصابين في غارات إسرائيلية على غزة اليوم... المزيد
  • 06:39 . السودان يطالب "الجنائية الدولية" بالتحقيق مع "كبير الرعاة" لقوات الدعم السريع... المزيد
  • 06:09 . "التربية" تضغط لإلزام أولياء أمور الطلبة المقيمين بسداد الرسوم... المزيد
  • 11:40 . شهيدان أحدهما أميركي الجنسية على يد مستوطنين قرب رام الله... المزيد
  • 11:05 . رئيس وزراء قطر الأسبق يحذر من تهديدات تحيط بدول الخليج وسوريا... المزيد
  • 10:51 . مسلحو حزب العمال الكردستاني يحرقون أسلحتهم كإعلان رسمي لنهاية الصراع مع تركيا... المزيد
  • 10:39 . خلاف بين رجل الأعمال خلف الحبتور والحكومة المصرية... المزيد
  • 02:10 . خبراء أمريكيون ينتظرون بيانات حول مدى فداحة الأضرار بمنشآت إيران النووية... المزيد
  • 02:09 . مصادر: الحوثيون يحتجزون ستة من طاقم السفينة اليونانية التي تعرضت لهجوم بالبحر الأحمر... المزيد
  • 02:09 . بعد عملية خان يونس ومجزرة جباليا.. إعلام عبري يتحدث عن "حدث أمني" جديد شمالي غزة... المزيد
  • 02:07 . سلطان بن أحمد القاسمي يوجه بتخصيص منح دراسية لأوائل الثانوية العامة في جامعة الشارقة... المزيد
  • 02:07 . فتح باب الترشّح لجائزة المعلم العالمية أمام المعلمين المتميزين في الدولة... المزيد
  • 11:58 . إعلام عبري: "إسرائيل" تحرض أمريكا على استئناف ضرباتها ضد الحوثيين في اليمن... المزيد
  • 07:51 . مقتل جندي إسرائيلي في عملية طعن بالضفة الغربية... المزيد
  • 12:57 . ضمن تحقيقات الفساد في تركيا .. اعتقال رئيس بلدية "سيلي" التابع للمعارضة... المزيد

3 تمارين تساعد في إنقاص الوزن بسرعة.. تعرف عليها

هذه التمارين يمكنها مساعدتك في الرجيم وفقدان الوزن - من المصدر
متابعات – الإمارات 71
تاريخ الخبر: 18-04-2018

اتباع نظام رجيم لفقدان الوزن من أكثر الصعوبات التي تواجه كل من يريد التخلص من بعض الكيلوجرامات، حيث تبدأ رحلة البحث عن نظام غذائي يمكن أن يساهم في امتلاك جسم رياضي.
وحول هذا الشأن يقدم موقع “stylecraze”، بعض التمارين الرياضية التي يمكنها مساعدتك في الرجيم وفقدان الوزن، ومنها:
1- تمرين اللوح:
من أكثر الخطوات الأساسية التي يجب اتباعها للحفاظ على لياقتك البدنية، حيث إنه يساهم في الحصول على بطن مشدود، ويتطلب هذا التمرين النزول على الأرض مع الاتكاء على أصابع القدمين، والتأكد من أن يكون الجسم بالكامل في وضع مستقيم، وأن تكون اليدين تحت الكتف.
2- تمرين القفز:
تعد لعبة “Jumping Jacks” واحدة من أفضل التمرينات التي تساهم بشكل كبير في حرق الدهون من الجسم بأكمله، ويتم عن طريق الوقوف منتصب القامة، على أن تكون اليدين والقدمين في نفس الخط، والآن اقفز وافتح قدميك أثناء القفز، وفي نفس الوقت ارفع ذراعيك في السماء، وهكذا.
3- القفز بالحبل:
القفز على الحبل من التمارين التي يمكن أن تحرق 300 – 400 سعر حراري في 45 دقيقة حسب وزنك؛ وهو من التدريبات سهلة التنفيذ حيث يمارسها حتى الأطفال.
تعد من التمارين المخصصة لأمراض القلب والأوعية الدموية، وتتم عن طريق الركض الخفيف مع الحرص على أن تلمس قدماك المؤخرة أثناء ذلك؛ مما يعمل على امتلاك عضلات مشدودة.